有效的改善失眠对于缓解抑郁症患者的情绪会带来有益的作用。

1、白天选择有窗户、光线明亮的房间；

2、合理安排作息时间；

3、降低对睡眠的期望值，顺其自然；

4、不困不要上床睡觉，可以在卧室将光线调暗些，看一些平时不太感兴趣的书报等，待困乏时再上床；

5、在睡眠之前要放松自己，可以多听轻柔的音乐；

6、寻求专业医师的帮助，采用抗抑郁药物或催眠药物等。